唐風(fēng)采補發(fā)：女性脫發(fā)怎么辦？吃什么預(yù)防脫發(fā)？頭發(fā)生長與脫落、潤澤與枯槁，主要有賴于腎臟精氣之充衰及肝臟血液的滋養(yǎng)，故“發(fā)為血之余”，青壯年時肝氣血充盈，故頭發(fā)長得快而光澤榮華，年老體衰則精血多虛弱，毛發(fā)亦變白而枯落，此乃新陳代謝之客觀規(guī)律。但未老先衰，發(fā)脫早白，則主要是肝腎中精血不足所致，中醫(yī)術(shù)語稱肝腎陰虛，這直接原因是脾胃提供的主食營養(yǎng)不足所造成的。
遺傳女性也會出現(xiàn)遺傳性脫發(fā)，由于毛囊的生長期因遺傳而較短，因此提早出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
然而在當(dāng)今社會，工作壓力大的職業(yè)女性工作過勞及壓力過大，引致精神緊張以至于脫發(fā)及白發(fā)等情況出現(xiàn)。某些年輕女士過于追求美麗，盲目去減肥，不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)�；蛘郀C染束縛或拉扯頭發(fā)（使用對頭發(fā)有破壞性的化學(xué)用品如定型泡沫及染發(fā)劑等），使得頭發(fā)變稀疏而脫落。另外，更年期的婦女出現(xiàn)荷爾蒙分泌失調(diào)、懷孕分娩后婦女在懷孕末期，毛發(fā)會進入休止期、經(jīng)期期間營養(yǎng)不足等等也會導(dǎo)致脫發(fā)。那么，女性脫發(fā)怎么辦？吃什么預(yù)防脫發(fā)？
我們要學(xué)會保護頭發(fā)，不要亂燙亂染，還要保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。
1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院А⒆喜恕⒛迪牭仁称�。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
