唐風采補發(fā)：研究稱海帶紫菜等含碘食物有助防治少白頭。頭發(fā)早白可能與遺傳有關，也與生活環(huán)境、飲食、精神因素等相關。近年研究發(fā)現(xiàn)，飲食失衡或營養(yǎng)缺失，與人的發(fā)色和發(fā)質關系較為密切。比如，人體長期處于缺乏維生素B1、B2、B6、葉酸或嚴重缺乏蛋白質、高度營養(yǎng)不良等狀態(tài)時，可引起頭發(fā)變黃；飲食中缺乏銅、鐵、鋅、碘等微量元素，也可導致頭發(fā)早白。
因此，重視飲食調治對防治頭發(fā)早白有一定作用，比如可經(jīng)常選食如下食物：富碘食品，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品；富含銅、鐵的食品，如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等；富含硝硫食品，如蛋類、奶類及大豆制品；富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品，如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。
研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。白發(fā)早生者，多吃黑色食品也是有益處的。
黑色食品包括：主食：黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等；蔬菜類：胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類：烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類：大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。
另外，白發(fā)者可適當多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，如可以用蜂蜜或紅糖少量代替。在醫(yī)生指導下，也適量選用何首烏、枸杞子、桑葚等，對防治白發(fā)早生也有一定效果。
