唐風(fēng)采科技增發(fā)：預(yù)防脫發(fā)吃什么好？有調(diào)查顯示，20~40歲的男士脫發(fā)最為嚴(yán)重，這比上一代人的脫發(fā)年齡提前了20年。另一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查及跟蹤調(diào)研則顯示，脫發(fā)男士中，六成人從25歲前就開(kāi)始脫發(fā)，有的學(xué)生剛上高中就開(kāi)始脫發(fā)。
生活中脫發(fā)的人越來(lái)越多，脫發(fā)的原因也多種多樣，越來(lái)越多的年輕人加入到了脫發(fā)的行列里來(lái)，人人居安思危，就像03年的“非典”一樣，染上非典的人，就治療，沒(méi)有染上的人就拼命的想盡一切辦法預(yù)防。雖然脫發(fā)沒(méi)有“非典”這么嚴(yán)重，但是脫發(fā)也給我們的身心健康帶來(lái)了極其負(fù)面的影響。預(yù)防脫發(fā)吃什么好呢？
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用�！�
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
預(yù)防脫發(fā)吃什么好？預(yù)防脫發(fā)應(yīng)該多吃含有維生素，蛋白質(zhì)以及富含微量元素高的食物。預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)忌食煙、酒及辛辣刺激食物；少吃油膩、燥熱食物油炸食品；忌過(guò)多食糖食鹽；盡量不吃脂肪豐富、動(dòng)物肝臟等酸性食物等。
預(yù)防脫發(fā)吃什么好？相信你也有了一定的了解。我們的頭發(fā)有時(shí)候很脆弱，想要頭發(fā)健康靚麗，就需要用心呵護(hù)。雖然目前已經(jīng)有了各種各樣治療脫發(fā)的方式，如織發(fā)；但是小編還是要提醒大家，織發(fā)補(bǔ)發(fā)雖有效，預(yù)防脫發(fā)更重要。你覺(jué)得的呢？想了解更多請(qǐng)登陸ezesgjg.com
