唐風采補發(fā)：女性預(yù)防脫發(fā)吃什么好？頭發(fā)對女人來說，那就是第二張臉，如果頭發(fā)都脫沒了，那么即使你的臉傾國傾城都注定的個悲劇，很多女性朋友都比較關(guān)心這個問題，如果在日常飲食中，通過食物就能解決這個問題，那真是太好了，特別是對于那些不想受藥物副作用的影響的女性朋友。那么，女性預(yù)防脫發(fā)吃什么好？
頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì) ,蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多。但是由于女性愛美，希望自己保持身材或者是節(jié)食減肥，而導致肉類的攝取量大為減少，致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏而引起的掉發(fā)。因此，女性應(yīng)該適當?shù)臄z取含蛋白質(zhì)豐富的食品，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
生發(fā)時補充礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
黑芝麻：具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
核桃：能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
雞油：有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內(nèi)，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。
桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。
女性在給自己的臉做保養(yǎng)的時候，不要忘了保養(yǎng)頭發(fā)，在節(jié)食減肥的時候，不要忘了給頭發(fā)提供營養(yǎng)，不然有了妙曼的身材而沒有了頭發(fā)，就虧大了。
