唐風采織發(fā)：脫發(fā)怎么辦？吃什么防止脫發(fā)？什么食物可以改善掉頭發(fā)?要說掉頭發(fā)，其實引起掉頭發(fā)的原因有很多種，但是要治療基本上都一樣，其中注意生活中吃的食物就可以改善掉頭發(fā)，脫發(fā)怎么辦？吃什么可以防止脫發(fā)？
發(fā)絲是由細胞構成的,細胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng),所以,合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。頭發(fā)生長所必須蛋白質,碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。所以在日常的生活中應該多食用含有頭發(fā)生長所需營養(yǎng)物質的食物。掉頭發(fā)吃什么可以改善呢?
掉頭發(fā)平時應該注意：
(1)多食蔬菜防止便秘：要常年堅持多吃谷物,水果.如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
(2)補充鐵質：經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵.鐵質豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等。
(3)補充植物蛋白：頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品。
(4)多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素.肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
(5)補充碘質：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美.可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品。
(6)補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長.可多吃鮮萵苣,卷心菜,黑芝麻等。
(7)生發(fā)黑豆：黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度.然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內.每次6克,每日2次飯后食用,溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功。
預防脫發(fā)不僅需要日常對頭發(fā)的護理，還需要保證頭發(fā)所需要的營養(yǎng)。
