唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：怎么樣防脫發(fā)�，F(xiàn)在，工作忙碌，人們的社會(huì)壓力也較大，容易出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。這使許多人感到苦惱。女人掉發(fā)越來(lái)越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺(jué)掌中頭發(fā)越來(lái)越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì)帶來(lái)旁人無(wú)法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。
怎么樣防脫發(fā)？
(1)注意運(yùn)動(dòng)和休息，緩解頭發(fā)壓力
運(yùn)動(dòng)和休息不足，會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松，周末時(shí)，外出散散步、爬爬山，弛張有度，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(zhǎng)出新發(fā)。
（2）按時(shí)起居，保證足夠的睡眠
睡眠不足，人也容易脫發(fā)。我們不要熬夜，要按時(shí)入睡，要在晚11點(diǎn)前入睡。睡前，可以用熱水泡泡腳，以利入眠。
(3)注意飲食，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，保證供應(yīng)頭發(fā)
頭發(fā)喜歡的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鐵、鈣、銅和維生素A，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、豆制品等可以緩解脫發(fā)。
（4）注意調(diào)解心情，放松減壓
心情長(zhǎng)期緊張、壓力過(guò)大會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。我們可以多聽(tīng)音樂(lè)，與人聊聊天，以放松身心，減輕壓力。
另外，洗頭不要太勤，洗完后不要馬上梳理，以防止頭發(fā)脫落。
從中醫(yī)角度看，發(fā)為血之余，腎主發(fā)，我們要多吃黑芝麻、核桃、大棗、山藥等食物，以促進(jìn)身體健康，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。
藥物調(diào)理：女貞子和旱蓮草
女貞子補(bǔ)肝腎陰，烏須明目。主治眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白，目暗不明，視力減退，陰虛發(fā)熱。
旱蓮草滋補(bǔ)肝腎，涼血止血。用于牙齒松動(dòng)、須發(fā)早白、眩暈耳鳴、腰膝酸、陰虛血熱、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外傷出血。
可以嘗試泡水喝
