1）補(bǔ)發(fā)要吃的主食類(lèi)：玉米、大麥米、黑豆、黃豆、紅豆等。
2）織發(fā)要吃的肉類(lèi)：牛肉、魚(yú)肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。
3）補(bǔ)發(fā)要吃的蔬菜類(lèi)：西藍(lán)花、胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。
4）補(bǔ)發(fā)要吃的水果類(lèi)：桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。
5）零食類(lèi)：海苔、葡萄干、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。
6）海產(chǎn)類(lèi)：海帶、紫菜、蝦、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。
