好頭發(fā)不一定要用多么細(xì)心的護(hù)理，也不一定要用多么昂貴的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，多吃，吃好、吃對(duì)，也一樣有非常棒的效果。護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的方法秘訣，只需一二三四五輕松就搞定。

 

 

每天一杯豆?jié){

 

有人抱怨說，現(xiàn)在我怎么掉頭發(fā)這么多呢?原本我頭發(fā)又黑又密，現(xiàn)在不僅少了一半兒，質(zhì)量還特別差，沒光澤，特別脆，容易斷。這是怎么回事兒啊?在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，就會(huì)出現(xiàn)這種狀況。大豆含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B2和鐵、鈣都礦物質(zhì)，這些都是對(duì)頭發(fā)的生長大有好處的。有研究認(rèn)為，男性攝入大豆蛋白可以降低雄激素，對(duì)頭發(fā)的好處就不用多說了吧?

 

牛奶蛋白質(zhì)也很高，那為什么不是選擇喝牛奶呢?牛奶的確不錯(cuò)，但是不要忘了，牛奶脂肪含量也是很高的，喝多了頭發(fā)容易出油。豆?jié){比起牛奶更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠不說，口感也非常不錯(cuò)呀，什么傳統(tǒng)的豆?jié){，什么紅棗味的、加枸杞的、配五谷的等等。而且去網(wǎng)上買個(gè)豆?jié){機(jī)，自己在家也能打，長期飲用很方便不是嗎?

 

 

兩種顏色

 

食物是有顏色的，不同顏色的食物含有的營養(yǎng)成分也不同，脫發(fā)人應(yīng)該吃什么顏色的食物?除了我們常常提到的黑米、黑豆、黑木耳、黑蘑菇等深黑色食物外，還有純天然的青綠色。黑色的食物富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素，而青色食品的主要成分是多種維生素和纖維素、

 

在中醫(yī)看來，腎和頭發(fā)有很重要的聯(lián)系，發(fā)為血之余,氣血不足就容易引起脫發(fā)。而黑色食物很多都有補(bǔ)肝腎的功效，可以說是和頭發(fā)的生長有直接關(guān)聯(lián)的，而青色的食物又富含多種維生素和堿性無機(jī)鹽，有利于行氣血，血液中的營養(yǎng)旺盛了，頭發(fā)自然就會(huì)變得健康。

 

 

三分高蛋白

 

前面就說了，蛋白質(zhì)和頭發(fā)的生長有莫大聯(lián)系，頭發(fā)的生長就是富含蛋白質(zhì)的食物被吸收后形成的各種養(yǎng)分進(jìn)入血液后，再被合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后就成了我們的新頭發(fā)。所以很多暴瘦的人發(fā)質(zhì)總是不好，還會(huì)有掉發(fā)的原因就是這個(gè)，所有每天攝取一定量的高蛋白比如雞蛋、瘦肉、魚肉等，可以有助頭發(fā)生長。

 

 

四大維生素

 

維生素不是構(gòu)成身體的原料也不能提供能量，但是在我們的新陳代謝中起著重要作用。是我們維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)。我們的生長、代謝、發(fā)育這一系列的過程都離不開它們。

 

和頭發(fā)生長息息相關(guān)的主要有維生素B族、維生素A、維生素E、維生素D這四大類。其中，維生素A維持生長發(fā)育，枸杞子、菠菜、胡蘿卜這些是代表食物;維生素B族中的維生素B2和維生素B6可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝、使得頭發(fā)油亮健康有光澤，谷物雜糧是我們獲取它們的重要來源。維生素D必須從動(dòng)物中獲取，植物中不含有，是提高人體免疫力和調(diào)節(jié)激素重要成分。而維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激頭發(fā)生長，堅(jiān)果類食品廣泛富含有維生素E。

 

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