唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：脫發(fā)吃什么好？頭發(fā)其實(shí)和我們?nèi)梭w一樣，都需要補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體缺少營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)反應(yīng)在我們的身上，頭發(fā)也一樣，缺少某種營(yíng)養(yǎng)就會(huì)有所體現(xiàn)，如頭發(fā)干枯，分叉，以及脫發(fā)等等。我們的頭發(fā)需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，維生素以及微量元素，那么這些營(yíng)養(yǎng)從哪里攝取呢？脫發(fā)吃什么好呢？
1、 補(bǔ)腎食物：科學(xué)證明腎虛是造成脫發(fā)的重要原因。一般來說，動(dòng)物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補(bǔ)腎。此外，用中藥補(bǔ)腎也是不錯(cuò)的方法，常見的如山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等。
2、 補(bǔ)充維生素：維生素也是頭發(fā)健康生長(zhǎng)必不可少的物質(zhì)，尤其是維生素B2、B6對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)有直接的促進(jìn)作用。男人脫發(fā)應(yīng)該針對(duì)性的補(bǔ)充維生素，一般情況下我們可以從水果和蔬菜中補(bǔ)充足夠的維生素，如大豆、胡蘿卜、海帶、蘑菇等等。水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的微量元素含量高，如無機(jī)鹽等可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。鐵和鋅是人體很多組織發(fā)育的重要微量元素，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也有直接的促進(jìn)作用，當(dāng)體內(nèi)缺乏鐵和鋅時(shí)，容易導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃、變細(xì)、脫落。脫發(fā)應(yīng)該不錯(cuò)的選擇補(bǔ)充鐵鋅微量元素。含有鐵鋅的食物有：菠菜、芹菜、動(dòng)物肝臟、蓮子、海帶、冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。。
4、 補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白質(zhì)：當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的時(shí)候，頭發(fā)因?yàn)榈貌坏金B(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、松動(dòng)、甚至脫落的情況。一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質(zhì)，因此必須從飲食中補(bǔ)充，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。富含蛋白質(zhì)的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。
5、百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。一個(gè)月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn)，但是很值得投資唷。
是藥三分毒。因此，我們可以從平常的飲食中多攝取一點(diǎn)對(duì)身體好同時(shí)也對(duì)頭發(fā)好的食物，強(qiáng)壯的身體才能有健康的頭發(fā)，你說呢？
